ALIMÉNTATE MEJOR ESTE 2022
ALIMÉNTATE MEJOR ESTE 2022
Actualmente se le ha dado mucha importancia al mundo de la alimentación y claramente entendemos la razón. Los alimentos que consumimos nutren a nuestro cuerpo y permiten que sucedan todas las funciones necesarias para vivir nuestro día a día. Si queremos darle el mejor combustible a nuestro organismo es muy importante consumir alimentos nutritivos. Muchos de nosotros tenemos la disposición, pero actualmente hay demasiada información y tantas opciones que pueden confundirnos. Por ello, te compartimos unas recomendaciones prácticas para que puedas mejorar tus hábitos alimenticios de forma fácil. Recuerda que son recomendaciones generales por lo que te invitamos a que pruebes y explores como funcionan en ti.
Lo primero que te recomendamos es disminuir el consumo de azúcar refinada.
Actualmente hay mucha información sobre los efectos dañinos del azúcar que van desde ser causante de caries hasta obesidad o diabetes, incluso recientemente se ha vinculado a trastornos mentales y alteraciones en el estado de ánimo. El riesgo disminuye al evitar consumir productos que tienen azúcar. Toma en cuenta que también se esconde en los alimentos o bebidas con nombres como jarabes, glucosa, dextrosa, maltosa, fructuosa, entre otros.
Otra sugerencia es evitar los alimentos ultra procesados. Estos productos suelen estar sometidos a proceso industriales para modificar su estructura, carecen de nutrientes reales y pueden contener componentes adictivos. Para evitar estos alimentos lee los ingredientes de lo que compras, cuando la lista sea demasiados larga y a demás sean palabras extrañas que no logras identificar como alimentos, seguramente es un ultra procesado.
Al disminuir los alimentos azucarados y ultra procesados, entonces lo mejor es consumir alimentos más naturales. Son aquellos que no tienen nada agregado industrialmente. Al no estar sometidos a esos procesos, tienen un gran aporte nutricional. Aumentar el consumo de alimentos naturales ya es muy benéfico, y aquí te compartimos 3 categorías extra que podrían mejorar la calidad de estos alimentos:
De temporada: Su aporte esta vinculado a lo que necesitamos en esa época.
Orgánicos: son libres de químicos, evitando muchos daños que la toxicidad genera.
Locales: promueves la obtención de lo que necesitas de acuerdo con el lugar donde vives.
De temporada Su aporte esta vinculado a lo que necesitamos en esa época.
Orgánicos. son libres de químicos, evitando muchos daños que la toxicidad genera.
Locales: promueves la obtención de lo que necesitas de acuerdo con el lugar donde vives.
Las recomendaciones anteriores pueden ayudar a que tu alimentación tenga más material nutritivo y que se eviten aquellos que podrían generar un efecto negativo. Intenta tomar estas recomendaciones en cuenta, pero no te estreses si no puedes cumplir o seguirlas todas. El simple hecho de consumir menos alimentos ultra procesados o bajarle al azúcar ya puede generar un cambio favorable en tu salud. Para iniciar este 2022 recuerda que los pequeños cambios, hacen grandes diferencias.
